| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 咸鸭蛋 | 克 | 213千卡 | 190千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 自创娃娃菜热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡,相当于健美操52分钟消耗的热量280 | |||||
1、娃娃菜若干
2、清洗装盘。
3、水发香菇，切丝。
4、在娃娃菜上铺上香菇
5、刚好手头有咸鸭蛋，就用来作为咸料，也算应了端午的黄。
6、上蒸锅蒸好出锅。家里人都说很鲜。
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促消化、消除疲劳、解渴利尿等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
咸鸭蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋阴、清肺、清肺火等功效；与布朗、李子、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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