芝士焗番茄肉酱意面的热量/卡路里_芝士焗番茄肉酱意面的做法

1、意面用冷水泡10分钟左右下锅大火煮软，软硬程度可根据自己喜好来。顺便用煮意面的热水烫番茄，去皮。
2、牛肉、大蒜、洋葱都切成沫，番茄切片。先放入一块黄油融化后放入蒜末炒5秒再放入牛肉沫翻炒至变色，倒入盘子里备用。
3、再放一块黄油融化后把番茄洋葱放入锅翻炒，快速的用锅铲将番茄剁碎，如果水分少可适量加水，盖上锅盖闷至水差不多干了，加入适量番茄酱。将肉末倒入锅里加盐一起翻炒半分钟后起锅。
4、意面装入盘子里，酱铺在意面上，洒上一层芝士碎，放入烤箱180度上下烤8分钟，根据烤箱不同，所以烤至表面有点焦黄就可以了。

马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、促进胃肠蠕动、保护牙齿等功效；与杨桃、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、降血压、防癌等功效；可与黄鱼、蜂蜜、三文鱼搭配；与土豆、草鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、润肠通便、促进食欲等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、补中益气、益气血等功效；可与大白菜、生姜、枸杞搭配；与白酒、鲶鱼、海螺相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、补钙、杀菌等功效；可与火腿、猪骨、猪肉搭配；与小龙虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；

芝士焗番茄肉酱意面的热量和减肥功效