温州乐清小吃-番薯黄夹的热量/卡路里_温州乐清小吃-番薯黄夹的做法

1、将番薯洗净后投入开水锅中，水要没过番薯，煮15分钟。（煮红薯的过程中把馅料炒好，自然冷却）
2、将红薯捞出沥去水份，晾至温热。趁热捣成泥
3、将番薯泥与番薯粉、糯米粉混合揉成面团，拍点干粉，揉成长条，揪好剂子。
2、用包饺子的方法，将剂子按扁擀圆，包入馅料。
2、蒸屉抹油，摆放好番薯黄夹，大火烧开沸水后，放入蒸屉，盖好锅盖隔水蒸15分钟，转小火保温两分钟再关火。
3、金黄透亮，鲜香美味的番薯黄夹隆重登场。

红薯粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有增强免疫力、抗癌、防癌等功效；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、瘦身等功效；可与莲子、米面、排骨搭配；与玉米、鸡蛋、河蟹相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、止渴、止汗等功效；可与鸭肉、桑葚、葡萄搭配；与鸡肉、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、解热毒、生津液等功效；可与茄子、圆茄子、黑木耳搭配；与甘草、刀豆、羊肝相克，同食可能会引起不适；

豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾利湿、和脾胃、降低胆固醇等功效；可与带鱼、白萝卜、蕨菜搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

温州乐清小吃-番薯黄夹的热量和减肥功效