核桃燕麦粥的热量和减肥功效

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有大便秘结、补钙、补充钙质等功效；可与河虾、山药、对虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、中和胃酸、除烦渴等功效；可与紫米、黑米、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有消炎杀菌、止痒、预防动脉硬化等功效；可与豆浆、黑芝麻、锁阳搭配；与白酒、黄豆、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、降血糖、抗脂肪肝等功效；可与决明子、羊排、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、解毒、补中益气等功效；可与莼菜、香蕉、石榴搭配；