| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 492克 | 香菇鸡丝粥热量/卡路里429千卡 | |||
 热量429千卡,相当于打猎86分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料冼净，米提前浸泡一会儿，香菇切成片、香菜切末。
2、鸡脯肉放水里加生姜煮，大火改小火煮至能轻松叉进筷子关火，闷十分钟拿出
3、撕成鸡丝备用
4、浸泡好的米放入砂锅。加入5-6倍的水，水烧开后改小火慢熬。
5、差不多熬好的时候放入香菇煮3分钟
6、放入鸡丝和少量姜丝
7、调入细盐拌匀
8、最后撒些香菜、淋点香油即可
9、比肯德基的更健康美味哦！
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防佝偻病、延缓衰老等功效；可与胡萝卜、冬瓜、莴笋搭配；与北极虾、鹌鹑、基围虾相克，同食可能会引起不适；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有促进消化、解毒、驱寒等功效；可与牛肉、慈姑、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗透疹、缓解胃痛、祛腥膻等功效；可与虾、胡萝卜、羊排搭配；与猪肝、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
