姜味蛤蜊鸡汤的热量/卡路里_姜味蛤蜊鸡汤的做法

1、鸡腿切块洗净，备用
2、文蛤洗净放入温盐水中让其吐沙
3、海带切片备用
4、把鸡腿放入开水中汆一下捞出，锅中放6-7分满的水，烧开后放入海带文火煮20分钟，再把鸡腿放进去煮25分钟，接着放入蛤蜊，枸杞和姜丝，盖上盖子煮上15分钟，看到蛤蜊开壳就可以了。最后放盐调味即可。

文蛤的热量211千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治赤目、清热利湿、散结等功效；可与豆干、内酯豆腐、内脂豆腐搭配；与橘子、香芹、水田芹相克，同食可能会引起不适；

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、强筋骨、益五脏等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、消炎、治肝顺胃等功效；与红豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿消肿、防癌、降血糖等功效；可与豆腐、紫菜、北豆腐搭配；与甘草、白酒、猪血相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、补肝、抗脂肪肝等功效；可与羊排、山楂、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

姜味蛤蜊鸡汤的热量和减肥功效