| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 麻油菠菜热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡,相当于铺瓷砖10分钟消耗的热量270 | |||||
1、菠菜洗净后，过开水焯至2分钟后捞出摆盘备用；
2、将适量酱油、麻油、橄榄油、冰糖粉和凉开水调匀备用；
3、将调好的酱汁慢慢的浇入焯过水摆好盘的菠菜中，最后撒上一些熟的白芝麻即可食用。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、保障营养、促进生长发育等功效；可与牡蛎、海蜇、鸡蛋搭配；与虾皮、豌豆、银耳相克，同食可能会引起不适；
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