番茄木耳炒山药的热量/卡路里_番茄木耳炒山药的做法

1、准备材料，西红柿山药洗净去皮切好。没有放肉，因为我晚上不吃肉的，喜欢吃肉的可以放一点。
2、木耳泡发，择净
3、锅子热油，葱花爆香。
4、下西红柿翻炒一会儿，直至变软
5、放入山药和木耳，迅速翻炒均匀，因为山药很粘，容易粘锅，翻炒过程中可加一点点水，不要太多。
6、倒入一勺生抽，少量的盐。
7、加入适量清水。因为山药和土豆差不多性质，最好多煮一会儿。开锅后改小火，期间翻几次，防止粘锅。小火6-8分钟就差不多啦，不放心可以尝尝看熟没熟。做饭要敢于尝试，用心琢磨哦～
8、出锅啦～不喜欢太酸的，可以少加一点儿糖

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、降血压、美容等功效；可与茭白、芥蓝、三文鱼搭配；与南瓜、冰棍、海蟹相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有益气、延缓衰老、治疗便秘等功效；可与草鱼、圆白菜、竹笋搭配；与猪血、白萝卜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、聪耳明目、长志安神等功效；可与银耳、枣（鲜）、枣搭配；与甘遂、鲤鱼、虾相克，同食可能会引起不适；

葱花具有抗癌、预防高血压、抗菌等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、调味、提鲜等功效；与红豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

番茄木耳炒山药的热量和减肥功效