| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 甜玉米炒饭热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡,相当于种花55分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好玉米
2、青红椒切丁，蛋煎蛋皮切丁。
3、冷饭1小碗
4、锅内放油倒进切好的青红椒丁加盐翻炒
5、再把切好的蛋丁倒进去
6、再将冷饭倒进锅里翻炒
7、直至把饭炒散炒软
8、即可装盘。
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、利水通淋、促进胃肠蠕动等功效；可与鸽子、豌豆、松仁搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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