至尊番茄三明治的热量/卡路里_至尊番茄三明治的做法

1、首先将鸡蛋煎了，火腿切成块，菜叶掰成片，西红柿切片。
2、在吐司一层抹番茄酱，并加入鸡蛋和白菜页，再涂一层番茄酱，再盖第二层吐司，再放火腿，柿子，抹少许炼乳和奶酪，再盖第一三层吐司，压一压之后，延对角线切开即可。美味又简单。

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、促进消化、清热解毒等功效；可与黄鱼、芹菜、山楂搭配；与虾、鱼干、红薯相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与小米、羊排、苋菜搭配；与田鸡、地瓜、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与紫菜、南瓜、洋葱搭配；与田螺、鲫鱼、菱角相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴凉血、清热生津、抗衰老等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充钙质、维护视力等功效；

至尊番茄三明治的热量和减肥功效