食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | ||
西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
总量 | 702克 | 番茄螺丝意面热量/卡路里721千卡 | |||
热量721千卡,相当于压腿288分钟消耗的热量150 |
1、准备需要的食材!
2、烧水煮面的时候,把鸡蛋加盐打散,虾仁用料酒,盐腌制!
3、水烧开后,加盐煮面,大概需要十分钟,煮好后放入冷水中冷却,再捞起沥水备用!
4、把鸡蛋和虾仁炒熟备用!
5、另起锅烧油,加西红柿炝锅,再加番茄酱,翻炒成酱汁!
6、加入炒好的鸡蛋,虾仁,豌豆,加盐,鸡精!调味,翻炒均匀!
7、出锅盛盘即可,开吃!
虾仁的热量48千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有预防高血压、催乳、促消化等功效;可与大白菜、紫菜、龙须菜搭配;与樱桃番茄、洋葱、芹菜相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防动脉硬化、预防癌症、养血发胎等功效;可与牡蛎 、肥牛、北极虾搭配;与桔子、甲鱼 、地瓜相克,同食可能会引起不适;
豌豆的热量334千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有解乳石毒、调营卫、利小便等功效;可与玉米、蘑菇搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;
西红柿的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促进消化、促消化、养阴凉血等功效;可与鸡蛋、茭白、西葫芦搭配;与鱼干、南瓜、地瓜相克,同食可能会引起不适;
番茄酱的热量97千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有养阴凉血、祛雀斑、抗衰老等功效;与牛奶、鱿鱼相克,同食可能会引起不适;
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