甜蜜腊八粥-电气高压锅版的热量/卡路里_甜蜜腊八粥-电气高压锅版的做法

1、准备好做腊八粥的材料，清洗干净。
2、将清洗干净的材料（除了冰糖）放进高压锅，倒入净化水。盖上锅盖。
3、选择电气高压锅的“豆类蹄筋”按键，再按“开始”键就可以了。（我是晚上做的腊八粥，所以用的是电气高压锅的预约功能，材料大概泡了4个小时吧！第二天早晨一起床就能喝粥啦！）
4、早晨排完气，开锅，加入冰糖，锅继续加热，待冰糖融化之后就可以出锅啦！
5、冰糖融化之后，出锅，盛碗！稍微晾凉一下就可以享用啦！

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补脑益智、止渴等功效；可与百合、枣、葡萄搭配；与鸡胸脯肉、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有腹胀腹泻、健脾暖肝、滋补等功效；可与大米、牛奶、粳米搭配；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、利水消肿、防癌等功效；可与粳米、车前子、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、预防结石、润肠通便等功效；可与鸡肉、兔肉、鲤鱼搭配；与冬瓜、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、预防高血压、健脑益智等功效；可与苦菊、豆浆、鲤鱼搭配；与秋黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；

甜蜜腊八粥-电气高压锅版的热量和减肥功效