补血鲫鱼汤的热量和减肥功效

鲫鱼 1、豆腐 1/3、葱适量

1、3份之1豆腐就好
2、因为我是自己吃的，所以用了小锅，小锅容纳不下完整的一只，我把他切开了，你们可以选择正常锅型，，，，，，冷水放鱼放姜片，待水沸腾（我不加油，你们可以加可以不加）
3、切小块
4、水沸腾了，放豆腐，看到血沫沫就用勺子捞出来，等待10分钟
5、十分钟后放盐装盘，撒葱，美味啊。

食材功效信息

鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝养目、健脾利湿、通乳汁等功效；可与花生、枸杞子、木耳搭配；与雪里蕻、蜂蜜、芥末相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、益中气、抗血管等功效；可与薄荷、基围虾、荠菜搭配；与苦瓜、菠菜、茭白相克，同食可能会引起不适；

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