| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 白酒 | 克 | 398千卡 | 295千卡 | ||
| 总量 | 478克 | 低油低盐芹菜素炒香干热量/卡路里1121千卡 | |||
 热量1121千卡,相当于摇摆舞249分钟消耗的热量270 | |||||
1、芹菜茎叶分离
2、芹菜叶洗净备用
3、芹菜切段洗净控水
4、五香茶干
5、茶干洗净切条
6、葱姜备用
7、平底锅放少许油，油烧热加入葱姜炒香。
8、然后加入茶干翻炒至软
9、然后加入芹菜茎翻炒至七八成熟，加入食盐 胡椒粉 十三香 ，再烹少许白酒翻炒！
10、然后加入芹菜叶翻炒片刻，加入少许鸡精翻炒均匀，即可出锅。
11、绿色食品，绿色健康！嘿嘿(^_^)
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、提神、增强免疫力等功效；可与番茄、豆腐、墨鱼搭配；与鸡肉、菊花、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、帮助消化、祛除腥膻之味等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、预防高血压、肝胆病等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进消化、帮助消化、增进食欲等功效；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有提鲜、增加食欲、调味等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
