部队锅的热量/卡路里_部队锅的做法

1、白菜垫底，胡萝卜、洋葱、鱼饼、午餐肉、年糕、芝心年糕码好，加少许泡菜，倒入炒年糕酱，水两小碗，大火煮开换中火，加盖。一开始不用翻拌，因为是不粘锅，不用担心沾底，而且菜还没缩，偶技术不够，很容易翻出去。等到娃娃菜缩下去了，再将所有食材和酱料拌匀。
2、加入拉面，中小火再煮3-5分钟，等面分散变软变熟就能吃啦～

午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；

鱼饼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、护心、止嗽下气等功效；

年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、止渴、止汗等功效；

娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消除疲劳、解渴利尿、增强抵抗力等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增强免疫力、促消化等功效；可与绿豆芽、鲈鱼、蜂蜜搭配；与樱桃、茄子、红枣相克，同食可能会引起不适；

部队锅的热量和减肥功效