油豆腐里藏肉的热量/卡路里_油豆腐里藏肉的做法

1、香菇过一下水
2、油豆腐过一水
3、肉，小葱，香菇剁碎，放点豆粉，盐，一点水搅拌一下。然后把油豆腐用小刀切个小口，用筷子把里面的豆腐挑点出来，把肉末用筷子放进豆腐里。锅里放点水(大概在油豆腐的一半)，水烧开后关小火，煮大概7分钟，倒入酱油，再煮一下(油豆腐可以用筷子翻一下，这样更入味)，油豆腐上色后，夹起来装盘，锅里的水可以倒一点，倒入水豆粉和鲍鱼汁(可以放入其他)，然后把汁淋在豆腐上，洒上少许葱花。上桌开动。
4、成品

油豆腐的热量245千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热润燥、降血脂、降血压等功效；可与带鱼、白萝卜、海带搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、生津液、补虚等功效；可与蕨菜、丝瓜、芦笋搭配；与红豆、北极虾、海螺相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、降血压、提高免疫力等功效；可与豆腐、薏米、牛肉酱搭配；与明虾、北极虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、除脂美容、呵护咽喉等功效；与豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、帮助消化、促消化等功效；

油豆腐里藏肉的热量和减肥功效