超简单-寿司的热量/卡路里_超简单-寿司的做法

1、用量杯装两碗米，水比平时焖饭时要多放一点。水大一点才黏。煮好后趁热盛出来装到一个盆里，然后把盐，芥末油，芝麻油，鸡精，白醋，放入热乎的米饭里。用饭勺反复拌匀按压。到很黏的状态即可。
2、然后把胡萝卜打皮切条，黄瓜和肉花肠都同样切条。
3、等米饭差不多变凉了，然后把竹帘上铺上紫菜，然后一点点把米饭拌匀铺在紫菜上，这个需要很有耐心，要慢慢铺，小心紫菜破裂。
4、然后把胡萝卜、黄瓜、肉花肠放到铺好的米饭上，放入沙拉酱，沙拉酱根据个人喜好放，也可放入朝鲜辣酱。
5、用竹帘，从下向上卷起来。
6、拿刀快速切下。

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、化痰软坚、促进生长发育等功效；可与鸡蛋、虾仁、车前子搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止渴、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、消除疲劳、防衰老等功效；可与绿豆芽、黄瓜、黑木耳搭配；与羊肉、羊排、莼菜相克，同食可能会引起不适；

芥末油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、防治皮肤炎症、润肠通便等功效；

超简单-寿司的热量和减肥功效