营养菠菜牛肉玉米粥的热量和减肥功效

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃、止渴止涎、益气血等功效；可与香菇、芹菜、洋葱搭配；与板栗、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增强抗病能力、抗衰老等功效；可与牡蛎、花生、海蜇搭配；与蜂蜜、牛肉、酸奶相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、降低胆固醇、明目等功效；可与牛膝、鸡蛋、大豆搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；