| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 花蛤 | 克 | 293千卡 | 62千卡 | ||
| 总量 | 899克 | 冬瓜花蛤汤热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡,相当于有氧操71分钟消耗的热量280 | |||||
1、冬瓜去皮去籽切片
2、葱姜切小粒准备好
3、花蛤吐净泥沙备用
4、锅中加一点油烧热放入葱花、姜粒爆香
5、加入冬瓜炒软
6、加水烧开
7、加入花蛤煮熟，花蛤全部打开后再煮5分钟，盐是否要加根据自己口味。
8、最后加一点香菜即可
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肤美容、降血脂、减肥降脂等功效；可与绿豆芽、椰子、青蟹搭配；与鲫鱼、醋、山竹相克，同食可能会引起不适；
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有软坚散结、软坚、利小便等功效；可与槐花、豆腐、绿豆芽搭配；与橙子、柑橘、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
