| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 甘笋玉竹鱼尾汤热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡,相当于网球45分钟消耗的热量360 | |||||
1、鲩鱼尾洗净，晾干水份
2、备玉竹，红萝卜，红枣，瘦肉
3、烧热炒锅，下姜片3片爆香
4、鲩鱼尾稍煎
5、所有材料放汤锅里，加适量的水，开中火煲2小时，下盐调味
6、甘笋玉竹鲩鱼尾煲出来的汤如牛奶一样的白，清甜好喝，给考试的学生们补充营养最好
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、补肾气、润肌肤等功效；可与芒果、丝瓜、大白菜搭配；与鹌鹑、牛里脊、田螺相克，同食可能会引起不适；
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