| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 蝴蝶结蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于汽车打蜡64分钟消耗的热量270 | |||||
1、火腿切出三片
2、小葱切碎，我没放太多，因为女儿不吃葱
3、我用的是草鸡蛋，一个
4、用蝴蝶结小模具把火腿压出很多个蝴蝶结
5、锅中倒入橄榄油
6、放入小葱爆香
7、放入火腿蝴蝶结，打入鸡蛋
8、放入米饭，使劲炒吧
9、炒饭的秘决就是多炒一会，饭要料料分开，嘻嘻
10、装入碗中即可
11、再来一张
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、补中益气、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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