| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 630克 | 红枣南瓜发糕热量/卡路里860千卡 | |||
 热量860千卡,相当于吃东西573分钟消耗的热量90 | |||||
1、将南瓜蒸熟碾成泥，晾凉。牛奶温热后，倒入酵母，化开。
2、把面粉倒入南瓜泥中。把牛奶倒入，和面。?
3、把和好的面团倒入模具中，静置，醒发到两倍大。凉水上锅蒸25分钟，将红枣嵌入表层。?
4、蒸好后就可以享用劳动果实了！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、解毒杀虫、护肝等功效；可与燕麦、五花肉、赤小豆搭配；与梭子蟹、木瓜、羊排相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、抑制癌细胞、除腥臭怪味等功效；可与薏米、小米、大葱搭配；与虾、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养阴补虚、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善睡眠、养颜等功效；可与草莓、木瓜、桃搭配；与猕猴桃、果汁、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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