| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 660千卡 | 264千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 635克 | 番茄烧排骨热量/卡路里739千卡 | |||
 热量739千卡,相当于曼波舞246分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好原材料。
2、番茄洗干净切片，青椒洗干净切段。
3、姜和葱洗干净切段
4、排骨洗净，斩成块，焯水后沥干水分。
5、锅中注入少量的油，烧到七成熟，加入排骨煸炒到四周焦黄。
6、在碗里加入糖 ，葱姜，生抽等调味料。
7、把碗里的调味料倒入锅中，抄均匀，加入适量的清水。
8、大火煮开后转小火，煮30分钟后，加入适量的盐。
9、水微干的时候加入青椒和番茄，番茄酱。
10、5分钟之后，美味就可以上桌了。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、护肤、帮助消化等功效；可与鲫鱼、豆腐、芹菜搭配；与红薯、咸鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、滋肝阴、补虚等功效；可与山楂、海带、红薯搭配；与鲫鱼、香菜、百合相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、挡辐射、健胃等功效；可与鸡蛋、兔肉、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
