| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆浆 | 克 | 26千卡 | 16千卡 | ||
| 高粉 | 克 | 859千卡 | 361千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 89千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 小麦胚芽 | 克 | 123千卡 | 351千卡 | ||
| 总量 | 518克 | 黄金豆渣包热量/卡路里1200千卡 | |||
 热量1200千卡,相当于骑自行车150分钟消耗的热量480 | |||||
1、豆渣要滤干水，除了油全部材料混合静止半小时，和成团，加入油和成完扩展
2、发酵两倍大，排气，分成12等份，揉圆，每个都包入馅，收口向下
3、放入酵箱内置一杯开水发至2倍大，刷蛋黄，撒小麦胚芽
4、180度18分钟热风中层
5、金灿灿，的的确确由豆渣和面发出的黄金
6、不失柔软并且弹弹的
7、配个小米粥，高纤营养一级棒
8、另一盘可以这样撒杏仁片，椰容，芝麻，来个选秀，同是豆渣做的，哪款是最上镜"小姐"?
9、如果喜欢甜还可以夹奶油呵!
10、补上第2盘烤制图，营养给力
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利大肠、滋阴润燥、调和阴阳等功效；可与胡萝卜、花生、枸杞搭配；与鸡蛋、桔子、红糖相克，同食可能会引起不适；
高粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、除脂美容、消毒等功效；与红豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、保护肝脏等功效；可与洋葱、香椿、苋菜搭配；与消炎片、柿子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、防辐射等功效；
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