| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饼干 | 克 | 866千卡 | 433千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 128千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 木糠杯热量/卡路里2400千卡 | |||
 热量2400千卡,相当于空中蹬腿运动800分钟消耗的热量180 | |||||
1、备好所需材料
2、我是用的捣蒜的把饼干压碎，我觉得挺好用的，朋友们可以试一下
3、感觉捣的还蛮细的，最好有面粉筛筛一下，把粗一点的再捣一下
4、把冷藏好的淡奶油倒出用打蛋器打发至6分
5、加入大概40g的炼奶，打发至有纹路，刚好能流动的状态
6、杯底铺上薄薄一层饼干屑
7、奶油装入裱花袋
8、然后再加一层奶油，再一层木糠，再奶油…
9、完成，可以加上自己喜欢的水果，味道好极了！放冰箱冷藏8小时味道是最好的
饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、软化血管等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、大便秘结、促进代谢等功效；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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