| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 2527千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 2032千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 1869克 | 萝卜馅煎饺热量/卡路里4952千卡 | |||
 热量4952千卡,相当于椭圆运动机495分钟消耗的热量600 | |||||
1、备好食材
2、猪肉和生姜剁碎装进一个大碗中
3、香菇和大葱剁碎加进碗中
4、萝卜切碎
5、锅里放清水烧开，将萝卜粒放进锅中再次煮开
6、将萝卜粒捞起来用纱布包着挤干水分
7、玉米剥好洗净备用
8、将挤干水分的萝卜粒和玉米加进碗中
9、加蚝油、生抽、胡椒粉、酱油、盐、芝麻油
10、搅拌均匀
11、面粉称好备用
12、加水搅拌成絮状
13、揉成长条
14、用手揪成一团团剂子
15、擀开
16、放馅
17、包好
18、用盘装好放在冰箱冷冻一小时后装进保鲜袋，吃的时候拿出来煮或者煎都可以哦
19、冻过的饺子在蒸笼上蒸熟
20、煎锅放油
21、将蒸好的饺子放进煎锅，小火开始煎
22、煎至两面焦黄撒小葱即可
23、成品图
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、预防高血压、软化血管等功效；可与洋葱、鸡蛋、松仁搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、抑菌、发汗等功效；可与粳米、海虾、兔肉搭配；与杨梅、苦菊、大蒜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗血栓、降血脂等功效；可与胡萝卜、牛肉、薏米搭配；与鹌鹑、海虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、润燥、补虚等功效；可与紫菜、蘑菇、冬瓜搭配；与鲫鱼、菱角、百合相克，同食可能会引起不适；
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