| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 708克 | 自制蔬菜脆饼热量/卡路里1693千卡 | |||
 热量1693千卡,相当于溜旱冰226分钟消耗的热量450 | |||||
1、过滤下来的渣子，有胡萝卜，西红柿，所以是红色的
2、加入适量面粉
3、做成面团，压成薄片
4、扁杏仁片切碎，待用
5、铺上烤箱纸
6、刷好油，放上扁杏仁片，放入烤箱，烤十分钟即可
7、取出，做完就是这个样子
8、这样子做出来，边上都烤脆了，非常香，而且有淡淡的胡萝卜的甜味，可以当做日常的零食
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、利尿等功效；可与莴笋、羊排、草鱼搭配；与杏、白酒、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、养阴凉血、增强免疫力等功效；可与芥蓝、豆腐、鲫鱼搭配；与咸鱼、鲢鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、补虚损、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、补虚、润肠等功效；
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