| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 193克 | 黄金玉米粒热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡,相当于打磨地板124分钟消耗的热量270 | |||||
1、玉米粒洗净
2、把水控干
3、加入玉米淀粉搅拌均匀
4、锅里放入油把玉米粒放到锅里铺平小火煎炸五分钟左右
5、在锅里倒入油至淹没玉米粒煎炸五分钟左右
6、出锅啦啦啦啦
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、软化血管、抗衰老等功效；可与大豆、菜花、花菜搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治疗便秘、治便秘、益气生津等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、和中益肺、增强免疫力等功效；
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