| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 自创咖喱三鲜热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于弹吉他150分钟消耗的热量120 | |||||
1、土豆，红薯切成滚刀块，洋葱切片，面鱼我是用面粉和玉米面3:1做的。
2、锅内放入少许油，爆香葱姜蒜。
3、加入土豆，红薯块翻炒2分钟。
4、加水没过土豆红薯块，放入盐，咖喱粉进行调味。
5、翻炒均匀后，放入面鱼，盖锅盖小火焖至汤汁收干。
6、汤汁收干后，加入洋葱片进行翻炒，2分钟后出锅。
7、做好啦，真的很好吃哦~！
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、强肾阳、益气力等功效；可与牛奶、水芹菜、大米搭配；与蛋黄、大花蟹 、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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