家传红烧鸡块的热量和减肥功效

1、鸡腿斩块，我是买的时候让加工好的，回来用清水泡半个小时去腥味，准备好草果，桂皮，香叶，八角，姜片，小米椒。

2、鸡块热水焯一下，用热水洗净，控干备用。

3、冷锅放油，凉油加白糖少许，糖是用来上色的，不必担心会很甜，喜欢甜的亲们可以多放点，我放了四勺，标准奶粉勺。

4、开始炒糖了，很关键哦！火控制好，开始可以用大火，直到糖化开立刻转小火。用电磁灶的伙伴控制小火，因为受热更快容易熬焦。熬汤一般会有依次出现以下阶段（根据火力当然速度也有快有慢）：

5、第一阶段：糖有部分融化，全程不断搅拌

6、第二阶段：糖完全融化，转小火

7、第三阶段：糖开始变色

8、第四阶段：颜色变亮，这时候把焯好控干的鸡块下锅翻炒。（注意：有鸡块水的话油容易溅出，要当心！）

9、翻炒片刻，使鸡块均匀上色。

10、放入准备好的草果，桂皮等翻炒。

11、锅中加热水，没过鸡块，大火煮沸，去浮沫，加料酒少许，转小火盖锅盖慢炖。期间定时翻炒，避免粘锅，大约20～30分钟后，放生抽，老抽少许，盐调味，再烧10分钟左右，开大火收汁，该阶段需不时翻炒，避免粘锅。

12、此时汤汁收的差不多了，准备出锅。

13、开动吧！