| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 371克 | 空气炸锅无敌少油健康彩色薯条热量/卡路里849千卡 | |||
 热量849千卡,相当于蛙泳85分钟消耗的热量600 | |||||
1、土豆去皮，洗净！
2、切成细长条，泡水，洗掉淀粉。
3、水开后，加盐，薯条放锅里煮3-5分钟，根据自己切的薯条大小适当缩短延长时间。不能太久，会烂，开始断
4、捞出，沥水
5、放入空气炸锅，200摄度，12min-18min.8分钟时暂停一下，颠一颠，让薯条受热均匀。12分钟后观察薯条表面，再适当延长哦！
薯条上可以淋少许油，薯条更加酥脆。再撒点盐，颠匀！这样薯条更加好吃哦！
6、这是上次在网上买的三色土豆做的三色薯条(紫黑色,玫瑰红，黄色)，口感与普通基本相同！更好看些！其实我试过，省去煮的那一步，直接切好，洗去淀粉，沥干直接进炸锅的，也不错哦！就是时间长些，生熟也不易掌握！
7、好烫啊！吃时注意哦！！！配上美味的番茄酱，晚饭解决了、其他的就放冷冻室吧！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、降糖降脂、抗衰老等功效；可与牛里脊、醋、肥牛搭配；与螃蟹、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、清污解毒、调味等功效；与红豆沙、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、预防糖尿病、补虚等功效；
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