| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 青菜糯米饭热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡,相当于改建房屋97分钟消耗的热量330 | |||||
1、糯米和去皮绿豆仁泡过夜，把水控干上汽蒸笼蒸15分钟。
2、稍冷却，拌入花生油和少许盐，用捏寿司的手法把糯米饭捏成小团。要捏紧点口感才好。手上拍点冷开水就不会沾米粒了。
3、生菜清水烫熟，只要叶子部分，沥干水后把糯米饭团卷起来即可。
4、壮乡人民喜爱的青菜糯米饭就做好了。想知道刘三姐喜欢吃的糯米饭是什么味道吗？那就赶紧做一做吧！家宴聚会上让人耳目一新的主食，就是这么简单！
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、补脑益智、补血等功效；可与葡萄、红豆、桑葚搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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