素馅大蒸饺的热量/卡路里_素馅大蒸饺的做法

1、和面：用温水和面，比平时包饺子的面稍软一点。用盖子盖好醒一会，然后利用这段时间准备饺子馅。
2、切菜：把白菜切成小碎丁，也可以用搅拌器打碎，但个人比较喜欢吃有口感的，搅拌器打的太碎了。之后把白菜中多余的水分挤出。
胡萝卜切碎，葱切碎，备用。
3、炒鸡蛋：鸡蛋充分搅打，油热后下锅炒熟，用铲子把鸡蛋打碎，凉凉备用
4、拌馅：把切好的白菜，胡萝卜，葱末放在一起加入适当的盐，鸡精，色拉油，十三香，可以再放一点点香油，搅拌均匀。最后再放入凉凉的鸡蛋拌匀。
5、擀皮：这时候的面基本上醒好了，再揉一下，之后把面分成小份，大小比水饺大一些，然后擀皮。开始包饺子喽！
6、包好的饺子放在蒸锅里，注意不要离得太近，避免出锅的时候粘到一起，容易拉破
7、开锅上汽之后，计时十五分钟，热腾腾，香喷喷的饺子就可以出锅啦！
8、尝尝营养美味的蒸饺吧
9、赶快动手试一试吧！
10、好多朋友都觉得包饺子很麻烦，但这样的饺子真的超省力哦，素馅调起来非常简单，即使是初学者也很容易掌握哦，不管怎么做都是很好吃的，既当饭又当菜，再来点小菜就可以开饭喽！

面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、补虚损、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热除烦、养胃生津、利尿通便等功效；可与五花肉、火腿、辣椒搭配；与山竹、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、帮助消化、抗癌等功效；可与菠菜、比目鱼、鳕鱼搭配；与冬虫夏草、柚子、茄子相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与茼蒿、明虾、羊排搭配；与糖精、牛奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、滋阴补阳、减肥等功效；可与北极虾、基围虾、粳米搭配；与杨梅、苦菊、枣相克，同食可能会引起不适；

素馅大蒸饺的热量和减肥功效