大米汆饭的热量/卡路里_大米汆饭的做法

1、豆腐切成小块炸到金黄，不要炸的太老，不然会很硬。
2、白菜，西红柿，葱姜蒜切好备用，步骤太多，就不一一上图了。
3、油加热后放大料，烧一会后关火，待油温降低温度后加入甜面酱，改为小火，用铲子不停搅拌
4、闻到面酱的香味后加入葱姜蒜煸炒，一定要小火，不然面酱很容易糊锅。
5、白菜炒软后加入西红柿
6、加入妈妈炖好的牛肉码子，如果亲们自己不会炖，清真肉店都可以买到。
7、最后加入炸好的豆腐块，调下咸淡，味道不够加可加勺盐，炖五分钟关火。汆饭的菜码就做好了。
8、电压力锅熬大米粥，个人觉得稍微稠些比较好。粉条提前煮好，粥熬好后打开锅盖，把煮好的粉条和菜码都倒进锅里，撒上蒜苗搅拌均匀，咸淡口味自己调，因为肉码子本身就咸，所以我只放了一小勺盐。
9、香喷喷的大米汆饭就做好了，亲们慢慢享用吧

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强抵抗力、养胃生津、通利肠胃等功效；可与栗子、蛋黄、山楂搭配；与黄瓜、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、祛雀斑、抗衰老等功效；可与福寿鱼、西葫芦、芥蓝搭配；与河蟹、螃蟹、咸鱼相克，同食可能会引起不适；

粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾胃、防癌、通便等功效；

甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有助食、开胃等功效；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益中气、和脾胃、预防高血压等功效；可与平菇、黄鱼、香菇搭配；与蜂蜜、竹笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；

大米汆饭的热量和减肥功效