| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 256千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 444千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 189克 | 甜甜圈泡芙热量/卡路里799千卡 | |||
 热量799千卡,相当于化妆400分钟消耗的热量120 | |||||
1、黄油和水加一克盐，十克糖煮沸，搅拌均匀。色拉油也可以。
2、倒入面粉，高粉，低粉，中粉都可以，快速拌匀，至锅底有一层锅巴。
3、稍凉后加入鸡蛋，最好一个一个加。
4、拌匀至这个状态。
5、装入挤花袋，挤在烘焙纸上。
6、连纸和面糊一起放入，中火加热的油锅里。
7、两面上色
8、撒上糖粉或巧克力酱
9、成品图
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、补虚损、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、预防癌症等功效；可与银鱼、干辣椒、西红柿搭配；与地瓜、消炎片、桔子相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、促进身体发育等功效；
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