做出胶如膝的红枣豆浆小秘诀的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、减少骨丢失、健脑等功效；可与茄子、小米、小米面搭配；与排骨、洋葱、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、帮助消化等功效；可与板栗、荷叶、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、除腥臭怪味、宁心安神等功效；可与薏米、粳米、小米搭配；与牛奶、虾皮、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、生津止渴、养阴生津等功效；可与石榴、银耳、梨搭配；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；