| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 球生菜 | 克 | 26千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 墨西哥鸡肉卷饼热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡,相当于水中有氧健身操90分钟消耗的热量240 | |||||
1、食材和配料
2、鸡胸肉倒入碗中放适量的盐
3、放适量的黑胡椒
4、再放入适量的卡真粉,然后拌匀
5、锅中倒入色拉油加热，放入腌好的鸡胸肉煎
6、煎至半熟时放入洋葱炒
7、洋葱炒至变软时,放入红、黄、青圆椒翻炒
8、待圆椒炒熟后放1勺盐翻炒均匀
9、再倒入马斯卡布芝士搅拌均匀
10、将墨西哥面饼放于平底锅加热，加热至变软即可
11、将球生菜铺在面饼上
12、再放上鸡胸肉，然后卷起即可
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、活血脉、止白带等功效；可与冬瓜、板栗、油菜搭配；与芥末酱、兔肉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
球生菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热爽神、清肝利胆、镇痛等功效；可与猪肝、海带、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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