| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 525克 | 超简单烤红薯热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡,相当于冰上掷石游戏116分钟消耗的热量240 | |||||
1、挑选个头差不多大小的红薯2个，紫薯2个，洗净，放瓷碟，每次放两个，进微波炉调中高火档微4分钟，取出翻面再微3分钟
2、好啦，热腾腾的烤红薯出炉咯，好吃不上火哦
3、紫薯也一样哦
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、抗衰老、防癌等功效；可与糙米、牛奶、芹菜搭配；与梭子蟹、柴鸡、燕麦相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、增强免疫力、益气力等功效；可与牛奶、猪小排、莲子搭配；与燕麦、柿子、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
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