| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 767克 | 红枣雪梨糖水热量/卡路里1228千卡 | |||
 热量1228千卡,相当于抽烟1228分钟消耗的热量60 | |||||
1、梨子，红枣，枸杞洗净。
2、红枣撕碎，和枸杞一起放入壶中。选择烧水。
3、梨子切块备用。
4、水开后，闻到红枣香味。將一个梨的切块入锅。选择煲汤模式煮15分钟。
5、將另一只梨切块入壶，仍然煲汤模式，20分钟。
6、加入冰糖，再煲10分钟。
7、关火倒出，凉凉好喝。
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、利尿通便、润肺等功效；可与猪肺、冰糖、无花果搭配；与帝王蟹、哈密瓜、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、保护肝脏、滋养阴血等功效；可与大葱、小米、花生搭配；与胡萝卜、银鱼、葱相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、延长寿命、益精明目等功效；可与山楂、山楂干、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺止咳、生津止渴等功效；可与草莓、五味子、黑芝麻搭配；
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