莲藕猪肉饺的热量/卡路里_莲藕猪肉饺的做法

1、超市买的五花肉，让他们帮忙绞肉沫（自己剁的更香，呵呵！我比较懒），加老抽、生抽、盐、姜末、少许食用油，朝一个方向搅拌至粘稠（我老公来做，呵呵！)。我来做菠菜汁、蒸紫薯，然后做两种颜色的面团。
2、然后莲藕切丁，放搅拌好的肉沫里面，再次搅拌均匀，再把葱花加进去，滴入几滴少许香油，搅拌均匀即可（我不喜欢吃酱油，所以给的老抽很少，颜色有点白）。这时面团也醒好了，可以开包了。
3、绿色的菠菜汁面皮。
4、紫薯面皮，颜色不是很明显。
5、两种颜色的面团一起做的面皮。
6、包的比较多，就放冰箱冻起来，不想炒菜的时候就可以偷懒煮饺子吃。呵呵！
7、放一起颜色看的清楚些。
8、热腾腾的饺子出锅喽！营养、美味、健又健康！
9、速冻好保鲜袋装起来。OK！

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、滋阴、润肌肤等功效；可与丝瓜、茄子、紫菜搭配；与甘草、鹌鹑、百合相克，同食可能会引起不适；

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、补脾、生津等功效；可与皮皮虾、猪肉、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、和血、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、增强体质、预防高血压等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、香干、腐竹相克，同食可能会引起不适；

莲藕猪肉饺的热量和减肥功效