减脂增肌必备健康能量小零食的热量和减肥功效

1、准备所有的材料。

2、香蕉放入料理机打成泥。没有就用勺子捣碎压成泥。

3、香蕉泥里加入一个鸡蛋搅打均匀。（可以在里面加入蜂蜜，也可以不加）

4、我准备做三种口味，家里没那么多材料的，就只要有燕麦鸡蛋香蕉就行了。
把鸡蛋香蕉液倒出1/3到一个容器里，在里面加入椰蓉，燕麦，腰果碎（原味的，不要那种裹面粉的咸的）。过程中觉得不够干就加燕麦，直到成为上图这样。

5、剩下的鸡蛋香蕉液再倒出一半到容器里，加入可可粉搅拌均匀。最后依次加入核桃，燕麦。

6、最后的一点鸡蛋香蕉液加入抹茶粉，别放太多，会苦，我都是凭感觉。这个口味我是加的白芝麻和切碎的葡萄干。燕麦依然像之前的一样要很干。

7、准备放入烤盘中，要垫上锡纸或油纸。三种口味都做成这个样子，就是手团好一个团，压扁，过程很黏，要是有一次性手套最好戴上。当然形状你也可以自己定。
我是拌好一种口味就立马做好形状放入烤盘中，再继续下一种的材料。你也可以三种口味全都拌好再做形状，这都随你啦。

8、开烤，上下火180度，20分钟。

9、烤好啦，取出放在烤架上放凉。

10、我的烤箱上下火差距挺大，你看到的上面其实是下面，真正的上面没有那么黄。口感上外面脆，里面还是偏软，不甜，但是慢慢吃很有嚼劲，很香。

11、完全晾凉后，放入密封的盒子里，当早餐下午茶，健身加餐都可以，完全不用担心发胖！非常健康！