| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 267克 | 腊肠炒饭热量/卡路里1441千卡 | |||
 热量1441千卡,相当于高尔夫球320分钟消耗的热量270 | |||||
1、把鸡蛋打成蛋液备用，打前加盐（如果炒饭最后加酱油调味的可以不加盐）。
2、把蛋液加入饭里搅匀备用。
3、把腊肠切片备用。
4、热锅下油，把油摊开，然后下拌匀了蛋液的饭。（如果腊肠不是熟的先下腊肠炒）
5、饭炒成不粘的时候可以下腊肠了，然后再炒了几分钟就能闻到香味就能熄火装盘了。（先下腊肠的腊肠炒熟后下饭，直至饭的蛋液都熟也能装盘了）。
6、就这么简单~\(≧▽≦)/~。（如果炒酱油的等蛋液都干了再下酱油。）
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、养血发胎等功效；可与小米、韭菜、青椒搭配；与糖精、雪莲果、地瓜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、增进食欲、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、预防心血管硬化、润肠等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、清理胃水、消毒等功效；与豆馅、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
