| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 12克 | 寿司热量/卡路里21千卡 | |||
 热量21千卡,相当于开飞机10分钟消耗的热量120 | |||||
1、蛋打散，加淀粉，一点点水搅匀摊成蛋饼
2、提前蒸好米饭，要硬一点，温热的时候加入寿司醋
3、蛋饼切丝，蟹足棒切条
4、铺好寿司海苔
5、铺好寿司米饭
6、抹一层沙拉酱
7、铺肉松
8、放蛋丝，蟹足棒
9、卷起来
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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