肉末咖喱饭的热量/卡路里_肉末咖喱饭的做法

1、将胡萝卜，洋葱，苹果，三分之二土豆，茄子切块，剩下三分之一土豆切成相对较小的块以便融入汤中
2、放适量的油，将肉末和上一步骤切好的食材放入锅中充分翻炒，接着加入水（可以先盛到筛子里把油滤掉一些），将浮在上面的浮末撇出
3、加入咖喱块，不断搅拌（以免沾锅），等汤汁煮到了合适的粘稠度后关火
4、取一个深盘，一半饭一半咖喱。
或者是用一个碗盛满饭后压平倒扣在盘上，浇上咖喱（喜欢口感浓郁的可以自行加入淡奶油，椰奶，牛奶，各种香料，但切记要记得经常尝味道）
5、因为是在学校里突发奇想上传的，没有图片随便选了一张以前做的猪排饭的照片，之后会修改，望见谅

肉末的热量395千卡（每100克）；具有止消渴、润肠胃、补虚等功效；可与大白菜、牡蛎、圆白菜搭配；与甲鱼、基围虾、牛里脊相克，同食可能会引起不适；

茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益肝、养阴补虚、养颜护肤等功效；可与排骨、凉薯、牛肉搭配；与乌鳢、墨鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促进消化、下气等功效；可与蜂蜜、圆白菜、比目鱼搭配；与山药、山楂干、杏相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、补充营养、养颜等功效；可与牛腩、醋、牛里脊搭配；与柿子、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、促消化、抗癌等功效；可与火腿、猪骨、苹果搭配；与虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

肉末咖喱饭的热量和减肥功效