| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 651克 | 西葫海米猪肉馅水饺热量/卡路里1700千卡 | |||
 热量1700千卡,相当于开货车262分钟消耗的热量390 | |||||
1、猪肉馅加入欣和豆瓣酱，十三香，姜末，花椒水煨好
2、西胡洗净擦成丝，拌入盐。出水后攥干。木耳泡发洗净切末，海米洗净用热水烫一下（婆婆买的海米，好像小了点，不过吃上去还不错）备用
3、把2加入1，最后再放点葱末，放入花生油，拌匀。最后加入香油。
4、呵呵，老公和好了一块面，还加了一个鸡蛋，老公和的面特别好用，所以我家做面食一般都是老公和面。
5、包的时候忘了拍照，直接上成品吧！
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、补虚、止消渴等功效；可与菠萝、银耳、小白菜搭配；与何首乌、菠菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、改善贫血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与辣椒、芹菜、茄子搭配；与香菇、黄豆、柿子相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、清肠胃、防癌等功效；可与枣、芦荟、圆白菜搭配；与青萝卜、鸭翅、麦冬相克，同食可能会引起不适；
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