| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜花 | 克 | 41千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 271克 | 香脆南瓜花热量/卡路里41千卡 | |||
 热量41千卡,相当于混凝土工作6分钟消耗的热量420 | |||||
1、将南瓜花洗净
2、去掉花蒂和花芯，沥干
3、把面粉搅成厚浆糊状，再加入盐，打入一个鸡蛋继续搅拌均匀
4、热锅加入菜籽油，油温至7成把挂了面浆的南瓜花一朵一片入锅用中小火煎黄，反个面再煎黄，推锅边沥尽油出锅
5、煎好装盘，淋上番茄酱，嗯，外脆了软
6、再来一个用南瓜花烧的汤
南瓜花的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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