| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 650千卡 | 361千卡 | ||
| 低筋粉 | 克 | 248千卡 | 354千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 89千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 20千卡 | 392千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 番茄沙司 | 克 | 112千卡 | 112千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | ||
| 披萨草 | 克 | 9千卡 | 306千卡 | ||
| 总量 | 1183克 | 味道十足的香肠披萨热量/卡路里2044千卡 | |||
 热量2044千卡,相当于念书1394分钟消耗的热量88 | |||||
1、和面。把高筋粉、低筋粉、酵母、盐、糖和橄榄油放到一起，揉面，揉成一个面团。
2、揉好了放进烤箱，发酵。
3、这边先做披萨酱。锅中放少量油，用切好的葱蒜爆炒出香味，放入番茄丁，披萨草和黑胡椒粒，加少量水，中火。
4、放入番茄沙司，熬制5分钟。
5、披萨酱熬成粘稠状可以出锅了。
6、准备披萨食材，香肠切丁，香蕉切片。
7、披萨皮醒好了。烤盘涂油，把披萨皮放到披萨烤盘上，把边缘卷起。放烤箱200度烤10分钟。
8、烤好的披萨皮用叉子扎孔。
9、涂上刚刚做好的披萨酱。偶吧涂的很厚，说这样好吃，好吧。
10、一层芝士，一层香蕉，接着香肠碎，玉米粒，洋葱丝，上面盖一层厚厚的芝士。装入烤箱，210度15分钟。静静桌边等待。
11、香喷喷的披萨出炉。真的很好吃，就是面发的时间有点短，只有30分钟，有点着急了。不过味道真的很好。
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、保护皮肤、防癌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、增进食欲、促进消化等功效；与红豆沙、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、调味、滋阴等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
