| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 220千卡 | 366千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 16千卡 | 32千卡 | ||
| 茶油 | 克 | 270千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 403克 | 西红柿金针菇面粉饼热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡,相当于唱歌274分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好食材
2、将西红柿炒一下，去皮切碎，金针菇炒一下，切碎hui
3、金针菇，西红柿，面粉加水拌匀
4、在锅中倒入适量茶油，放入面糊，煎至金黄，出锅（我一个人吃，就煎得很mini）
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、益肾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、美容、抗癌等功效；可与豆腐、鲫鱼、蜂蜜搭配；与石榴、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、降血脂、抗疲劳等功效；可与鸡肉、豆腐、油菜搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
茶油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有杀虫解毒、催乳、杀菌等功效；
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