| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 675克 | 香薯栗子糖水热量/卡路里1171千卡 | |||
 热量1171千卡,相当于洗脚293分钟消耗的热量240 | |||||
1、香薯先削皮切块备用
2、这是剥好的栗子，好看吧，剥栗子的方法在小贴士那里有
3、把所有材料放进煲里，加好水就开始煲了，半小时后就可以吃了。冰糖在差不多好的时候加，（当然不能一次加完，先一半再试味，不够甜再加）
4、好呢*^O^*
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有延年益寿、滋补、益气健脾等功效；可与大白菜、枣、鸭肉搭配；与羊肉、牛肉、杏仁相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、养阴生津、清热除火等功效；可与石榴、梨、香蕉搭配；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、解毒、帮助消化等功效；可与牛里脊、羊排、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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