苹果银耳红枣百合养生甜品的热量和减肥功效

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、补脑养血、降低胆固醇等功效；可与咸菜、桃子、枸杞搭配；与糯米、紫甘蓝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、强精、壮身等功效；可与枇杷、樱桃、枸杞子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、补益脾胃、增强食欲等功效；可与大葱、黑木耳、兔肉搭配；与葱、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、理脾健胃、利湿消积等功效；可与糯米、芹菜、核桃搭配；与羊骨、猪肉、排骨相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、延缓衰老、延长寿命等功效；可与蚕豆、青蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；